Je kunt het hele jaar door prima in open water zwemmen - je moet alleen op drie dingen letten: de watertemperatuur, de juiste uitrusting en je veiligheid. Als je zonder die dingen het water in gaat, wordt zelfs een zomerse duik al snel een koude ervaring. Bij Watery hebben we alles hier verzameld, zodat je veilig kunt zwemmen, of het nu een milde ochtend in augustus is of ijskoud water in januari.
Begin met het belangrijkste getal: de watertemperatuur. Deze bepaalt hoe dik je neopreen moet zijn, wat je verder moet dragen, en hoe lang je in het water kunt blijven. Gebruik de tabel hier als je snelle naslagwerk:
Wil je de huidige watertemperatuur nu zien, dan vind je die in ons live-overzicht van de watertemperatuur - We updaten deze dagelijks, zodat je precies weet wat je te wachten staat voordat je erin duikt. 🌊
Wanneer is het water warm genoeg om te zwemmen?
Het is een beetje een kwestie van voorkeur en ervaring, maar er zijn enkele algemene richtlijnen die je kunt volgen.
Onder 5 graden
Wanneer het water onder de 5 graden is, is het simpelweg te koud. Zelfs met een wetsuit kun je het niet verdragen, en het zal een uiterst onaangename ervaring worden als je het probeert. Het koude water doet pijn aan je lichaam, en je kunt simpelweg niet warm genoeg blijven om echt te kunnen zwemmen.
Het is uitsluitend voor ervaren koudwaterzwemmers, en zelfs zij houden het bij enkele minuten per keer. Spring nooit met je hoofd vooruit, loop rustig het water in en blijf dicht bij de kust.
6-10 graden
Het is nog steeds erg koud, en het zal onaangenaam zijn voor de huid die niet bedekt is door het wetsuit. Je kunt er echter wel in zwemmen, zolang je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt. Met de juiste voorzorgsmaatregelen - rustige ademhaling, korte tijd en een zwemmaatje - kun je meestal ca. 30-45 minuten in het water blijven, maar vaak veel korter als je snel koud wordt.
Een wetsuit maakt hier een groot verschil en verlengt de tijd dat je kunt blijven aanzienlijk.
Als je regelmatig in deze temperatuur wilt zwemmen, is een goed neopreen wetsuit goud waard. Bekijk hier ons assortiment wetsuits.
11-15 graden
Het water begint temperaturen te bereiken die geschikt zijn om in te zwemmen. Het kan nog steeds pijnlijk zijn voor handen en gezicht in het begin, en je moet niet uren in het water doorbrengen. Maar je kunt wel een uur of iets langer blijven.
Als je je goed voorbereidt en neoprensokken en muts meeneemt naast je wetsuit, kun je zeker een goede ervaring in het water hebben. Het blijft echter koud aanvoelen, maar het is niet zo onaangenaam als bij lagere temperaturen.
16-19 graden
Nu is het geen groot probleem meer om in de zee te springen en te gaan zwemmen. Je lichaam moet er nog steeds aan wennen, maar zodra je eenmaal bezig bent, kun je uren doorgaan als de zon schijnt.
Het water is nu eerder fris dan echt koud, zolang je je wetsuit aan hebt. Het kan echter nog steeds even duren om weer op te warmen als je uit het water komt. Als je snel koud wordt, is het een goed idee om neoprensokken of waterschoenen te gebruiken.
20 graden en hoger
Hier is het zoals gezegd voor de meeste mensen niet nodig om een wetsuit te dragen. Je moet natuurlijk doen wat voor jou het beste werkt, dus als je de neiging hebt om het koud te krijgen, kun je beginnen met het dragen ervan en het uitdoen als het te warm wordt.
Hoe lang kun je in koud water blijven?
Hoe kouder het water, hoe korter je erin kunt blijven. Dat is de hoofdregel, en die geldt over de hele linie. Maar er is geen enkel getal dat voor iedereen geldt, want hoe lang JIJ kunt blijven, hangt af van je conditie, je ervaring met koud water, hoeveel isolerend vet je hebt, en of je in een wetsuit zwemt of gewoon in badkleding. Twee personen in hetzelfde water kunnen heel verschillende grenzen hebben.
Als je een beginner bent, begin dan kort en bouw het langzaam op. Een paar minuten per keer is genoeg in het begin, en je lichaam went geleidelijk aan de kou over weken en maanden. Forceer het niet, en ga niet concurreren met degenen die het al jaren doen. Specifieke tijdslimieten voor elke temperatuurszone vind je in het bovenstaande gedeelte en in de hero-tabel bovenaan.
Temperatuur en kleding in het water
Je kiest je wetsuit op basis van de watertemperatuur - het is de dikte van het neopreen (gemeten in mm) die bepaalt hoe warm het je houdt. Hoe kouder het water, hoe dikker het neopreen. Hieronder vind je onze vuistregels per zone, zodat je vanaf het begin goed zit.
Boven 20 graden
In echt warm water heb je zelden een dik pak nodig. Hier red je het met een gewoon badpak / badkleding of een dunne 2 mm shorty-wetsuit, die vooral beschermt tegen zon, wind en schrammen. Het draait om comfort, niet om warmte.
16-20 graden
De klassieke zomer- en lente-outfit. Een 3/2 mm wetsuit betekent 3 mm over het lichaam en 2 mm bij armen en benen, zodat je warm blijft zonder bewegingsvrijheid te verliezen. Het zit de meeste zwemseizoenen perfect.
11-15 graden
Wanneer het water in het lage bereik van de dubbele cijfers komt, moet je de dikte van het wetsuit verhogen. Een 4/3 mm wetsuit biedt aanzienlijk meer isolatie en is een goede keuze voor het vroege voorjaar en late najaar, wanneer het water nog steeds bijt.
6-10 graden
Hier wordt het echt koud. Een 5/4 mm wetsuit is het minimum, en we raden aan om te combineren met een muts, handschoenen en sokken, zodat je geen warmte verliest via hoofd, handen en voeten. Dit zijn namelijk de gebieden waar de warmte het eerst verdwijnt.
Onder 5 graden
In winterkoud water bevind je je in de extreme zone. Hier moet je een 6 mm volledig winter-wetsuit hebben - of een droogpak, als je helemaal droog wilt blijven van binnen. Op dit niveau is de uitrusting niet voor de show: het is wat je veilig houdt.
We raden niet aan om in deze temperaturen te zwemmen zonder dat je er 100% controle over hebt + zwem nooit zonder volgboot.
Pasvorm en kwaliteit zijn net zo belangrijk als mm
Een wetsuit werkt alleen als het goed past. Het neopreen moet strak om het lichaam zitten zonder te knellen, zodat er niet constant koud water in en uit stroomt - het is de dunne waterfilm die je lichaam opwarmt en je isoleert. Als het pak te los zit, verlies je warmte; als het te strak zit, kun je nauwelijks ademen.
Let op de armen en benen: als je volledige dekking en maximale warmte wilt, kies je voor lange armen en benen, terwijl een shorty met korte benen meer vrijheid geeft in warm water.
En dan nog een goede tip: blijf weg van de allergoedkoopste twijfelachtige pakken. Slecht neopreen isoleert minder, slijt snel en laat koud water binnen - en in koud water gaat het niet alleen om comfort, maar om veiligheid en warmte.
Hoe we dikte kiezen bij Watery
Bij Watery beginnen we altijd met één vraag: hoe koud is het water en hoe lang moet je erin blijven? Van daaruit matchen we dikte, pasvorm en type, zodat je niet bevriest of betaalt voor meer pak dan je nodig hebt. Twijfel je, schrijf ons dan - we helpen je graag om de juiste te vinden.
KRIJG 10% KORTING
De kortingscode kan gebruikt worden bij alle nieuwe klanten op alle producten op de website, waaronder producten aanbevolen in dit artikel.
Waar wacht je nog op? Haal meer uit je tijd in en op het water!
Welke uitrusting heb je verder nodig?
Zoals we in het laatste gedeelte vermeldden, komt hier de extra uitrusting. Wanneer het water koud wordt, verliezen vooral hoofd, handen en voeten snel warmte - dus daar moet je op inspelen. Het wetsuit bedekt het lichaam, maar de uiteinden hebben hun eigen bescherming nodig.
Neopreenmuts is het belangrijkste accessoire in koud water, omdat je veel warmte via je hoofd verliest. Het houdt ook de warmte vast als je je hoofd onder water dompelt. Neopreenhandschoenen beschermen je vingers, die anders binnen enkele minuten stijf en gevoelloos worden. En neoprensokken doen hetzelfde voor je voeten, die de eerste plek zijn waar je echt begint te bevriezen.
Een dunne rashguard-laag maakt het ook gemakkelijker om het pak aan en uit te trekken, en kan met voordeel worden gebruikt.
En dan zijn er zwembrillen - die moet je hebben, ongeacht de temperatuur. Ze beschermen je ogen tegen zout en chloor en geven je een helder zicht, zodat je de richting kunt houden en kunt zien waar je naartoe zwemt.
Wat is onderkoeling en hoe voorkom je het?
Onderkoeling is wanneer je lichaamstemperatuur onder de 35 graden daalt. Het is gevaarlijk en potentieel levensbedreigend, en het verraderlijke is dat het vaak langzaam en sluipend ontstaat terwijl je in het water bent. Je merkt misschien niet eens hoe ver de afkoeling is gevorderd voordat het ernstig is.
Zoals we eerder aangaven, begint je lichaam duidelijke signalen te geven wanneer het te ver afkoelt.
Onderkoeling beïnvloedt het lichaam als volgt:
- De stofwisseling wordt lager
- Je verbruikt minder zuurstof en produceert minder kooldioxide
- Je stopt met rillen, hoewel je nog steeds erg koud bent
- Het hart werkt steeds minder
- De hartslag daalt
- Het bloed stroomt langzamer door het lichaam, wat het risico op bloedstolsels verhoogt
- Uiteindelijk stop je met ademen
Als je zelfs maar één van deze symptomen krijgt, moet je onmiddellijk uit het water. Warm daarna je lichaam geleidelijk op met droge kleding en beschutting.
Je moet de huid niet krachtig wrijven, en je moet je lichaam niet opwarmen met plotselinge, intense warmte - beide kunnen de bloedsomloop belasten. Gebruik nooit alcohol om je op te warmen; het voelt warm aan, maar koelt het lichaam in werkelijkheid verder af.
Onze beste tips om afkoeling te voorkomen
- Blijf niet te lang in het water. Houd je aan de duur die we hierboven hebben besproken en kom eruit voordat je te veel afkoelt.
- Kleed je goed aan. Een wetsuit en de juiste accessoires - zoals hierboven beschreven - maken een groot verschil voor hoe lang je lichaam warm kan blijven.
- Zwem nooit alleen in koud water. Met een maatje is er altijd iemand om de symptomen op te merken en je op tijd uit het water te helpen.
Het laatste punt - nooit alleen - leidt ons naar de bredere veiligheidsmaatregelen die je moet nemen voordat je het water in gaat.
Hoe bescherm je jezelf tegen ongelukken in open water
De belangrijkste regel is eenvoudig: zwem nooit alleen. Met een maatje kun je op elkaar letten, problemen op tijd opmerken en helpen als er iets misgaat. Mocht de een kramp krijgen, verward raken of de oriëntatie verliezen, dan is er altijd iemand om in te grijpen.
Net zo belangrijk: ken je grenzen. Luister naar je lichaam en neem niet "nog een slag" als je armen zwaar worden of je je koud voelt. Het is beter om te vroeg dan te laat om te keren, vooral als je ver van de kust bent.
En vergeet niet om zichtbaar te zijn in het water, zodat zowel boten als andere zwemmers je kunnen zien. Een zwemboei valt bijvoorbeeld op aan de oppervlakte en maakt je positie duidelijk.
Een zeetas is een prima alternatief als je sleutels, telefoon en droge kleding wilt meenemen tijdens je zwemsessie.
En dan het allerbelangrijkste: controleer de omstandigheden voordat je het water in gaat. Let op wind, stroming en weer, en sla de zwemtocht over als het er onveilig uitziet.
