10 dingen die je altijd in je zwemtas moet hebben voor een training:
- 2 paar heren zwembroeken of dames badpakken
Het spreekt eigenlijk voor zich: je hebt zwembroeken of badpakken nodig in je zwemtas (waarmee zou je anders zwemmen?). Maar neem er altijd twee mee. Zo heb je een reserve bij de hand als je er eentje thuis vergeet.
Het is bijna nooit prettig om zwemkleding van iemand anders te lenen; het zit vaak niet goed en dat kan je training flink verstoren. Heb je nieuw trainingskleding nodig? Bij Watery.nl vind je een breed aanbod aan trainingsbadpakken en heren zwembroeken.
De beste vriend van iedere zwemmer! Je zult hem echt nodig hebben in je zwemtas.
Niemand droogt zich graag af met een natte handdoek. Neem dus altijd twee handdoeken mee, ook als back-up wanneer je vergeet een schone in te pakken.
Zonder zwembril is zwemmen geen pretje – en trainen al helemaal niet! Rode, geïrriteerde ogen zijn niet fijn, dus neem altijd twee paar zwembrillen mee, voor het geval het bandje van eentje knapt (dat komt vaker voor dan je denkt). Inspiratie voor je volgende paar zwembrillen vind je hier.
- Energietabletten/proteïnepoeder
Extra energie tijdens het trainen is onmisbaar! Doe een paar energietabletten in het water van je bidon om jezelf een boost te geven. Vergeet ook niet een proteïnedrankje voor na het zwemmen, zodat je je reserves direct kunt aanvullen.
- Binnenschoenen
Vaak doen jullie naast zwemmen ook landtraining of krachttraining, toch? Neem daarom altijd een paar binnenschoenen mee, zodat je niet op blote voeten hoeft te trainen.
- Shorts en T-shirt
Misschien wel de belangrijkste set in je zwemtas: shorts en T-shirt. Vergeet ze nooit! En zorg ook voor sokken, binnenschoenen, en andere trainingsitems in je tas.
Badmutsen zijn essentieel voor zwemmers. Ze zorgen ervoor dat je sneller door het water beweegt dankzij betere hydrodynamica (minder waterweerstand van je haar). Bovendien beschermen ze je haar tegen chloor.
- Schuimroller
Goed rekken is superbelangrijk! Een schuimroller is daarbij je beste vriend om stijve en pijnlijke spieren los te maken. Ideaal na een training.
- Weerstandselastiek
Schouder- en blessurepreventie is belangrijk voor iedere zwemmer. Neem altijd een elastiek mee om oefeningen te doen die blessures kunnen helpen voorkomen.
En ook de 10 dingen die je ALTIJD mee moet nemen in je zwemtas voor wedstrijden:
Dacht je dat je met je bikini of een speedo kon meedoen? Dat werkt niet bij wedstrijden. Zorg altijd dat je je wedstrijd badpak of zwembroek bij je hebt – zonder kun je niet meedoen.
Met een goed paar zwembrillen in je tas kom je nooit voor verrassingen te staan. Je bent altijd klaar om het water in te gaan.
Ook als je kort haar hebt, is een badmuts bij wedstrijden een must (tenzij je helemaal kaal bent). Je wordt er simpelweg sneller van, dus vergeet hem niet!
- Energiebars/repen voor herstel
Tussen de races door is er weinig tijd om iets te eten. Met energierepen kun je snel wat energie tot je nemen. Vergeet ze zeker niet!
KRIJG 10% KORTING
De kortingscode kan gebruikt worden bij alle nieuwe klanten op alle producten op de website, waaronder producten aanbevolen in dit artikel.
Waar wacht je nog op? Haal meer uit je tijd in en op het water!
- Drie bidons
Neem er drie mee! Tijdens een zwemwedstrijd raak je er snel eentje kwijt. Je wilt niet een heel weekend in een warme zwembadhal doorbrengen zonder voldoende water bij de hand.
- Telefoon (voor het contact met je ouders)
Je ouders horen als eerste als alles goed gaat, en als het even tegenzit zijn zij ook degene die je kunt bellen. Vergeet je mobiel dus niet.
- Grote lunchtas
Als zwemmer moet je genoeg eten en drinken bij je hebben. Denk aan chocolademelk, pastasalade, mueslirepen en meer in je lunchtas, zodat je nooit zonder energie zit.
- Binnenschoenen
Ook voor wedstrijden geldt: zonder binnenschoenen of sandalen kom je niet ver. Neem dus altijd iets mee voor aan je voeten.
- Lange broek en trui
Blijf warm! Neem altijd een lange broek of een dikke trui mee, zelfs in een tropisch zwembad.
- Goed humeur
Misschien wel het allerbelangrijkste item in je zwemtas. Met een goed humeur kom je verder – blije zwemmers zwemmen nu eenmaal sneller.
Met deze 20 tips voor jouw zwemtas ben je helemaal klaar voor je volgende training of zwemwedstrijd. Veel plezier!