De meest bekende graad van hydrofobie beschrijft mensen die het niet kunnen verdragen hun hoofd onder water te houden. De meeste mensen in deze groep hebben een min of meer prima relatie met water, zolang ze maar niet hoeven te duiken of vlinderslag te zwemmen. Aan de andere kant van het spectrum bevinden zich degenen die angstig zijn om zelfs maar hun voeten in het water te steken of zelfs water te drinken. Voor deze personen kan het helpen om te beginnen met het gebruik van waterschoenen, omdat deze een gevoel van bescherming en veiligheid in het water kunnen bieden.
Gezamenlijk kenmerk van alle verschillende graden van angst voor water is waterangst, maar er is gelukkig goed nieuws. Het is namelijk relatief eenvoudig om van hydrofobie af te komen, mits je het de tijd geeft en het op de juiste manier aanpakt.
4.73/5
Gebaseerd op 164 recensies
Watery volwassenen waterschoenen - Perk - Dust roze
Wat is waterangst?
Net als elke andere fobie wortelt waterangst zich als een angst die een sterke respons kan geven bij mensen die eraan lijden wanneer ze in contact komen met water. Er zijn hiervoor meerdere oorzaken, maar het komt uiteindelijk neer op de menselijke verdedigingmechanisme.
Het is niet ongebruikelijk dat de menselijke hersenen water als gevaarlijk beschouwen, omdat zij in de evolutie hebben geleerd dat je kunt verdrinken. Dit verdedigingsmechanisme tegen een bedreiging voor ons welzijn kan op veel manieren worden bedwongen - en daarom komt waterangst ook in verschillende graden voor.
Maar wat is waterangst dan precies? Het is het gevoel van verlies van controle, vooral als je hoofd onder water gaat en je weet dat je geen adem kunt halen. Als je niet van jongs af aan hebt geleerd om te gaan met water of als je een of meerdere ongelukkige en bedreigende ervaringen met water hebt gehad, kun je waterangst ontwikkelen. Je kunt zelfs waterangst ontwikkelen als je ouders deze fobie hebben en je bewust of onbewust zijn "opgevoed" met het idee dat water gevaarlijk is.
Maar wees niet bang - het is nooit te laat om je fobie aan te pakken, en je komt een heel eind als je kunt zwemmen.
Kleine stappen en ruimte voor onzekerheid over waterangst
Ongeacht welke fobie je probeert te overwinnen, is het altijd belangrijk om de tijd te nemen. Dit geldt ook voor waterangst, want als je te snel probeert van je waterangst af te komen, kan dit de fobie juist verergeren.
Daarom is waterangst - en veel van de manieren om ervan af te komen - een oefening in vertrouwen. Zowel tegenover jezelf als vanuit je omgeving. Vrijwel iedereen die probeert zijn waterangst kwijt te raken, heeft veel baat en plezier van een trainingspartner die kan zwemmen. Die persoon kan namelijk een vast steun- en steunpunt zijn in het water, wat een grote hulp is, zelfs als je kunt staan.
Een van de grootste uitdagingen bij het overwinnen van waterangst is het beheersen van de paniek die kan ontstaan zodra je in de buurt van water komt. En dat krijg je niet onder controle door in het diepe te springen en vanaf daar verder te proberen.
Daarom zijn er ook een aantal eenvoudige maar zeer effectieve stappen die je kunt volgen om ervoor te zorgen dat je alles in het juiste tempo aanpakt.
Begin in een zwembad op ondiep water
Het is belangrijk dat je altijd een bepaalde controle voelt als je waterangst hebt en deze leert beteugelen. Zelfs het kleinste verlies van controle kan paniek inluiden en vanaf het begin een hele slechte ervaring geven.
Daarom is het ook het beste om te beginnen in een zwembad waar je gemakkelijk kunt staan en het water niet te koud is. Op deze manier kun je rondlopen in water tot je enkels, knieën of taille, maar toch dicht bij een rand zijn waar je je aan kunt vasthouden of op het land kunt klauteren.
Voor sommigen is het misschien verleidelijker om te beginnen bij de zee, waar je op blote voeten kunt pootjebaden. Dat kan ook prima zijn, maar de stroming in de zee kan extreem onvoorspelbaar zijn, dus het wordt niet aanbevolen als startpunt voor mensen met waterangst.
De kortingscode kan gebruikt worden bij alle nieuwe klanten op alle producten op de website, waaronder producten aanbevolen in dit artikel. Waar wacht je nog op? Haal meer uit je tijd in en op het water!
KRIJG 10% KORTING
Ga rustig het water in
Het lijkt misschien eenvoudig, maar voor velen is het het moeilijkste eerste stap - naar de waterkant gaan. Vervolgens kun je op de waterkant gaan zitten met je benen in het water, en het is belangrijk dat je blijft zitten en het water voelt totdat je klaar bent om erin te springen.
Zodra je je comfortabel voelt, kun je proberen in water tot je knieën of heupen te springen en weer op de rand te gaan zitten. Dit proces mag gerust een paar keer herhaald worden totdat je je helemaal op je gemak voelt om in het water te staan.
Vind rust in het water
Als je eenmaal in het water kunt staan zonder je er ongemakkelijk bij te voelen, heb je al een grote stap gezet in het overwinnen van je waterangst. Vanaf hier draait het om langzaam steeds meer van je lichaam in het water te krijgen.
Dit doe je het eenvoudigst door door je knieën te zakken, zodat je lichaam langzaam in het water zakt. Eerst tot je navel, dan tot de borststreek en vervolgens de schouders - en daarna weer gaan staan. Deze beweging kan herhaald worden totdat je je prettig voelt om water rond je schouders te hebben.
Het is belangrijk bij deze oefening om je hersenen ervan te overtuigen dat het niet nodig is te kunnen zwemmen, omdat je kunt staan.
Lig in het water
Om te kunnen zwemmen en je waterangst volledig te overwinnen, is het essentieel dat je in het wateroppervlak kunt drijven. Hier wordt je oefenpartner echt een belangrijk onderdeel. De makkelijkste manier om dit te leren is door aan beide handen in het wateroppervlak getrokken te worden. Het is nog steeds belangrijk dat beide partijen kunnen staan!
Terwijl je door het wateroppervlak wordt getrokken, is het belangrijk om je ademhaling in de gaten te houden - deze moet net zo normaal zijn als toen je in het water stond. Ademhaling is een van de belangrijkste hulpmiddelen om kalm te blijven in het water.
Volgende stap - Leren zwemmen
Voor velen is de strijd tegen waterangst gewonnen door simpelweg in het water te kunnen blijven, maar je hebt nu eigenlijk de basis voor het leren zwemmen en zo je waterangst volledig te overwinnen.
Het is natuurlijk een hele sprong, maar er zijn gelukkig veel goede adviezen over te vinden. Bijvoorbeeld over hoe je de angst voor zwemmen kunt overwinnen, of de beste tips voor zwemmen van Watery's eigen Daniel te lezen.
De juiste uitrusting kan een groot verschil maken voor waterangst
Om waterangst te overwinnen zijn moed en doorzettingsvermogen belangrijk - daar kom je een heel eind mee. Iets anders is het gebruik van zwemuitrusting, die kan helpen om de angst te verminderen en als veiligheidsklep kan fungeren. Dit geldt zowel voor kleine kinderen als volwassenen. Daardoor is er ook verschillend uitrusting die kan helpen afhankelijk van hoe ver je in het proces bent en hoeveel hulp je nodig hebt.
Om het iets overzichtelijker te maken, hebben we het verzameld in onze eigen kleine lijst:
- Zwemvest - Is zowel voor kinderen als volwassenen, en biedt een goede drijfvermogen voor het bovenlichaam, zodat je hoofd makkelijker boven water blijft, waardoor paniek kan worden vermeden.
- Zwemvleugels - Past het beste bij kinderen, want hun drijfvermogen is zelden groot genoeg voor volwassenen
- Zwemgordel - Een zwemgordel is daarentegen geschikt voor zowel kinderen als volwassenen en biedt een goede drijfvermogen voor de middel, zodat je gemakkelijker correct in het water kunt liggen als je leert zwemmen.
- Zwemnoodles - Past goed bij degenen die zich inmiddels prettig voelen in het water, maar hulp nodig hebben om hun bovenlichaam in het wateroppervlak te houden. Hier kan je op je buik in het water liggen en de noodle onder je armen houden.
4.73/5
Gebaseerd op 33 recensies
Watery kind Combo snorkelset - Cliff - Donkerblauw
Er zijn veel manieren om je waterangst te verkennen en aan te pakken. Veel zwemverenigingen en sportclubs hebben verschillende groepen die zich allemaal richten op waterangst en hoe je die het beste kunt overwinnen. Wij raden daarom aan om de lijst van zwemverenigingen in Nederland te bekijken en te zien welke het dichtstbijzijnd is en welke mogelijkheden ze bieden.
Vraag plezier aan water - zelfs met waterangst
Niet iedereen kan van de ene dag op de andere hun waterangst overwinnen, maar de meesten bereiken een punt waarop ze zich prettig in het water voelen. En dat is al een grote stap.
Daarom is het ook het vermelden waard dat veel mensen die zich op hun gemak voelen in het water, nog steeds angst kunnen hebben voor water waarin ze de bodem niet kunnen zien. Dit kan bijvoorbeeld zijn in de zee of in meren. Dit is evengoed een fobie voor het onbekende vermengd met waterangst, wat een uiterst irrationele angst kan geven, die nog steeds serieus genomen moet worden.
Om deze redenen is het ook belangrijk om altijd je grenzen te kennen, terwijl je ook probeert ze uit te dagen. Als je kunt drijven en op een basisniveau kunt zwemmen, ben je in staat om de meeste angstige situaties op het water het hoofd te bieden. Daarom is het ook een goed idee om de tips van een zwemleraar van DGI achter de hand te hebben:
- Vertrouwen in het water krijgen
- Richt je op vaardigheden
- Krijg inzicht in wat er in het water gebeurt
En hier tot slot om Otto Brandenburg te citeren uit de film Bertram: "Iedereen kan zwemmen. Er zijn er alleen die het nog niet geleerd hebben". Veel plezier in het water!
