1.
Deze eerste tip heb je vast al talloze keren van je ouders gehoord: vergeet je zonnebrandcrème niet! Misschien hoor jij bij die gelukkigen die prima tegen de zon kunnen tijdens vakanties, maar zodra je eenmaal in het water ligt, is de zon allesbehalve vergevingsgezind. Dat komt doordat zonnestralen door het water worden gereflecteerd. Daarom is het niet alleen belangrijk om zonnebrandcrème te gebruiken, maar kies vooral voor eentje met een hoge beschermingsfactor die waterbestendig is. Helaas zijn er maar weinig zonnebrandcrèmes die een complete zwemtraining overleven.
2.
De tweede tip vind ik persoonlijk de allerbelangrijkste en die heb ik pas op de harde manier geleerd: denk aan zwembrillen met donkere glazen én spiegelcoating. Iedereen weet dat je niet direct in de zon kunt kijken, maar met goede zwembrillen kom je een heel eind. Wil je je goed kunnen oriënteren in een buitenbad, dan zijn donkere zwembrillen essentieel. Vind je, net als ik, trainen bij weinig licht niet prettig? Wees niet bang om te kiezen voor extra donkere glazen; tijdens de felle ochtend- en middagzon kunnen je zwembrillen namelijk niet donker genoeg zijn. Weet je nog niet welk paar zwembrillen geschikt zijn voor jouw trainingskamp buiten? Dan raad ik je onze nieuwste View-bril in black/smoke aan. Deze zwembril is extreem comfortabel, heeft zowel donkere glazen als spiegelende lenzen die zonlicht effectief tegenhouden. Je koopt de bril voor €40,95 op onze website. (Let op! Deze bril heeft geen rubberen rand rondom de glazen!)
3.
Tip drie: teenslippers! Het klinkt misschien simpel, maar het is ongelooflijk handig. Zeker in het buitenland, vooral in Zuid-Europa, kun je je makkelijk laten verrassen door het warme klimaat. In de schaduw is het helaas lang niet altijd warm, en de stenen bij het zwembad voelen daar vaak zelfs koud aan. Met een paar teenslippers bescherm je je voeten tegen de koude, soms vieze ondergrond. Het is echt geen fabeltje: veel topatleten komen na een trainingskamp in Zuid-Europa, ondanks temperaturen van 25°C, thuis met een verkoudheid of zelfs longontsteking. Gun jezelf en je lichaam daarom het gemak van teenslippers – bovendien zijn ze ideaal als je snel terug wil naar je hotelkamer of appartement.
4.71/5
Gebaseerd op 7 recensies
Watery Elite zwembril - Murphy Active - Wit/blauw
4.
Tip vier: voorkom opvallende tanlines. Zet je badmuts wat dichter tegen je haargrens aan als je dat wilt, zo voorkom je vreemde strepen. Voelt dat niet prettig, laat ‘m dan gewoon zoals je gewend bent – uiteindelijk ben je op trainingskamp om te trainen, niet om er alleen mooi uit te zien. Wil je toch graag een mooie egale kleur en ben je een vrouwelijke zwemmer? Dan kan ik een trainingsbikini zeker aanraden. Daarmee voorkom je dat je bovenlichaam bleek afsteekt bij de rest van je gebruinde huid. Bovendien biedt trainen in een bikini je een uniek en heerlijk gevoel: je ervaart het water op je hele lichaam. Een trainingsbikini blijft bovendien veel beter zitten dan een gewone bikini, dus je hoeft je geen zorgen te maken over verschuiven tijdens het zwemmen. Wil je een nieuwe trainingsbikini, kijk dan vooral eens naar de prachtige Fabiola Molina bikini’s, nieuw bij Watery.dk. Je kunt hier zelf de maten van top en broekje combineren, handig als je verschillende maten hebt.
https://www.watery.dk/collections/bikini
5.
Tip vijf: energiedrank met elektrolyten. Of je nu al fan bent van sportdrank of het nooit geprobeerd hebt: voor een trainingskamp buiten is het zeker het overwegen waard. Zo’n kamp is behoorlijk pittig voor je lichaam en als atleet wil je optimaal voorbereid zijn op elke training. Een goede energiedrank ondersteunt je daarbij. Buiten in de warmte zweet je veel meer dan binnen, en zo verlies je niet alleen vocht, maar ook zout. Voldoende drinken en energie binnenkrijgen is belangrijk, maar extra zout/elektrolyten toevoegen is minstens zo essentieel om watervergiftiging te voorkomen. Je kunt zo’n sportdrank kopen, of zelf mengen (gebruik hiervoor geen suikervrije siroop, en voeg een snufje zout toe). Ga je met het vliegtuig? Dan is energiedrank in poedervorm ideaal – dat voorkomt lekkage en bespaart ruimte in je koffer. Wij hebben nu een uitgebreide selectie energiedranken, varianten met elektrolyten en pure elektrolyten van Purepower op voorraad bij Watery.dk. Bekijk ze hier: https://www.watery.dk/
KRIJG 10% KORTING
De kortingscode kan gebruikt worden bij alle nieuwe klanten op alle producten op de website, waaronder producten aanbevolen in dit artikel.
Waar wacht je nog op? Haal meer uit je tijd in en op het water!
6.
Tip zes: herstel slim. Hoe verleidelijk de zon ook is, je herstelt echt beter binnen of in de schaduw. Je lichaam verbruikt namelijk enorm veel energie om je huid te laten herstellen na blootstelling aan de zon, en zal dat prioriteit geven boven het herstel van je vermoeide spieren. Natuurlijk mag je ook best genieten van het zonnetje, maar voor optimaal herstel kies je beter een koelere plek.
7.
Tip zeven: neem warme kleding mee voor dryland-training. Ook al is het midden op de dag behaaglijk warm, ‘s ochtends vroeg en later op de avond kan het verrassend fris zijn. Begin je dus voor 8.00 uur met trainen, stop dan zeker een lange broek en een warme trui in je koffer. Voor je het weet sta je te rillen van de kou, zelfs in het zuiden.
8.
Tip acht en meteen de laatste: vaseline. Zoals eerder gezegd, krijgt je huid het zwaar te verduren onder de felle zon. Dat leidt vaak tot eczeem en droge, schilferige huid. Gebruik daarom niet alleen veel crème, maar smeer ook vaseline. Dat wondermiddel vermindert wrijving tussen bijvoorbeeld bovenarm en ribben, zodat je minder last hebt van schrale, pijnlijke plekken. Dit is geen permanente oplossing, maar het verzacht wel de klachten.
Ben je op een trainingskamp in de buitenlucht en heb je een mooie foto of handige tip die je wilt delen met andere zwemmers? Deel die dan op Instagram met de hashtag #WateryLife.